22 Вересня,
10:02

Как похудеть и прийти к здоровому образу жизни

20.06.2019 15:59,   251
Вы все еще откладываете решение похудеть? Мечтаете об идеальной фигуре? Это не сложно! Мы покажем вам, как начать здоровый образ жизни с простых шагов и сбросить лишние килограммы.

Мы подскажем, как найти мотивацию и не сдаваться. Если вы примените наши советы на практике, вы будете не только здоровее, но и счастливее.

Самое главное – это мотивация


Мотивация находится на пороге каждого решения. Вашим стимулом к действию может быть друг, сестра или личный тренер, но именно вы должны хотеть измениться. Не начинайте тренироваться для кого-то — делайте это для себя! В конце концов, ты должен быть здоровее и красивее. Влюбляйтесь в свое тело и думайте позитивно — с хорошим настроем все будет гораздо проще.

Не можете заставить себя заниматься спортом? Очевидно, что не каждый день вам хочется тренироваться — но регулярные упражнения заставят вас делать это через некоторое время, по привычке! Еще одна идея — купить пропуск в спортзал. Не желая терять свои деньги, вам просто нужно идти на тренировку! Это также хороший вариант, если вы не знаете, как эффективно похудеть. В каждом тренажерном зале есть тренер, который с удовольствием поможет вам найти подходящие упражнения и оборудование.

Не отчаивайтесь, если вы не видите эффекта вначале. Они появятся только через некоторое время, так что вы должны быть терпеливы. Если хотите, вы можете сохранить свой прогресс в календаре или журнале событий — тогда вы увидите, что со временем вам станет все легче продолжать свои изменения.

Хотели бы вы получить вдохновение? Ищите фотографии чужих трансформаций в интернете и читайте их истории. Может быть, как и вы, они не могли начать действовать, но в конце концов им это удалось? Посмотрите, как они это сделали и возьмите с них пример. Может быть, вы когда-нибудь будете таким вдохновением для кого-то. Купите красивую спортивную одежду, посетите магазин мужских кроссовок. Красивая экипировка сподвигнет вас заниматься спортом чаще.

Здоровая диета не должна быть скучной


Если вы хотите похудеть, вам нужно изменить свой рацион питания. Самое главное, чтобы вы полностью отказались от фаст-фуда и ограничили потребление сладостей. Не знаете, что есть, чтобы похудеть?
  • Постарайтесь привнести больше фруктов и овощей в свой рацион питания.
  • Убедитесь, что ваши блюда разнообразны.
  • Начните день с плотного завтрака — ешьте овсянку, омлет или цельнозерновой хлеб.
  • Старайтесь готовить обеды избегая тяжелых, жареных блюд. Купите кулинарную книгу с рецептами блюд, приготовленных на пару, и узнайте, насколько они вкусны!
Пусть здоровое питание станет вашей страстью. Также пейте большое количество воды. Если вы не хотите обычную воду, приготовьте собственную ароматизированную с добавлением свежих фруктов. Выбирайте только натуральные продукты — от стимуляторов, которые негативно влияют на здоровье, вы должны вообще отказаться.

В течение дня старайтесь принимать 4-5 порций пищи с интервалом в 2-3 часа. Таким образом, вы избежите приступов голода, улучшите свое настроение и будете иметь много сил. У вас нет времени готовить? Закажите еду — вы будете питаться здоровой пищей и будете хранить свое драгоценное время для себя.

Движение — это здоровье!




Регулярные физические упражнения важны для ускорения обмена веществ и улучшения фигуры. Если вы только начинаете свое спортивное приключение, выберите тот вид деятельности, который доставит вам удовольствие. Вы можете пойти в спортзал, заняться аэробикой или танцами. Фитнес-клубы также предлагают занятия, посвященные отдельным частям тела или занятиям в воде.

У вас нет времени ездить на занятия? Введите больше движения в повседневную жизнь! Вы можете начать больше ходить или ездить на велосипеде на работу. Также полезно выполнять упражнения по снижению веса дома – для этого нужен только коврик для йоги и удобная одежда.

Старайтесь заниматься как минимум 3-4 раза в неделю. Ежедневные усилия позволят вам не только контролировать массу тела, но и снизить вероятность возникновения рака, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Регулярные упражнения помогут вам снять стресс. Физическое усилие — лучшая форма отдыха для психики. Заведите себе привычку и вскоре вы будете скучать по тренировке!
Автор:   
Теги:   спорт    здоровье   
Рекомендуем почитать
20 Вересня 00:00,   7492
Купуй картку та отримуй місяці в подарунок
16 Вересня 14:46,   56
Времена, когда грамоты стимулировали работать лучше, уверенно ушли в прошлое. Им на смену пришли вполне практичные и нужные подарочные сертификаты.  ...
12 Вересня 14:39,   57
Зараз у нас активно відбуваються зустрічі зі школярами, під час яких ми знайомимо молодь з Міжнародним освітнім центром «Фелісія» та сферами нашої діяльності. Такі захо ...
11 Вересня 13:38,   60
Конференція призначена для бухгалтерів, власників бізнесу та ТОП-менеджерів всіх форм власності.
10 Вересня 13:33,   53
Оформление окна - важный и требовательный процесс, где не должно быть ошибок. Поэтому нужно быть внимательным ко всем деталям. Это не только касается штор и тюля, но и карниза. ...
03 Вересня 09:28,   79
Незалежні Партнери Herbalife Nutrition активно беруть участь в бігових змаганнях по всій країні вже кілька років поспіль. 
02 Вересня 16:00,   73
…на старт, увага, марш! Міжнародний освітній центр «Фелісія» оголошує про набір на КУРСИ ПОЛЬСЬКОЇ мови! Приходь, наші викладачі допоможуть легко і швидко опанув ...
02 Вересня 15:42,   77
Существует немало критериев, по которым следует выбирать банк в Украине. Но окончательное решение зависит от того, какие именно услуги финансового учреждения вас интересуют. Опти ...
02 Вересня 14:54,   106
Ресторан KiotoRich представляє оновлене меню - зустрічаємо осінь смачними новинками!
31 Серпня 16:22,   59
Недавно Василий Рябчук, пресс-секретарь Гройсмана, сделала громкое заявление на своей странице в Facebook.
разместить рекламу
разместить рекламу
разместить рекламу

Використання матеріалів сайту дозволяється за умови обов'язкового вказівки активного, не закритого для індексації пошуковими системами, не скриптового гіперпосилання на сайт Полтава-Інфо - Poltava.Info, для друкованих видань - з формулюванням "за матеріалами сайту Poltava.Info".

Увага! Копіювання інформації із розділів Афіша Полтави, Заклади HoReCa, Здоров'я та краса, Каталог підприємств заборонене у будь-якому вигляді!

Адміністрація сайту Полтава-Інфо не завжди поділяє думку авторів статей і не несе відповідальності за зміст інформації, яка розміщується відвідувачами ресурсу.

© 2004-2019 "Полтава-Інфо" інформаційний сайт
Про нас
|
Розміщення реклами
|
Контакти
|
Зворотній зв'язок