Полтавки готуються до сезону коротких спідниць

Хоча на землі ще лежить сніг, 12 березня на календарі нагадує, що весна все ж прийде. А разом з нею – і тепло. Як полтавки готуються до сезону коротких спідниць, дивіться у наступному сюжеті.

Кажуть, в Україні – найчарівніші жінки, і полтавки тому – гарний приклад. Як їм це вдається навіть після довгої зими та цілого циклу новорічних свят? Секрети підготовки тіла до весни розкрили самі представниці слабкої статі.

Бліци:

– Потрібно їсти менше солодкого, займатися спортом, бігати зранку і вести здоровий спосіб життя

– Займатися спортом, кожен день їсти фрукти, овочі – це все допоможе. Мені допомагає

– Займатися спортом

– Я думаю, після шостої особливо не їсти, ну і звичайно ходити у спортзал. Без цього ніяк не підготуватися до весни – кращий спосіб, на собі випробувала

– Не вживати погану їжу – це значить їсти більше фруктів, овочів. І все буде добре. Робити зарядку

Такі поради підтримують і лікарі. Головне, кажуть, – знати у всьому міру: не голодувати, а просто їсти часто та малими порціями. Не відмовлятися від, наприклад, сметани взагалі, а замінити її на менш калорійну на рослинній основі. Та головне – не впадати у депресію через зайві кіло на вагах та сантиметри на талії, бо гарний настрій, як виявляється, теж помічник на шляху до ідеальних параметрів.

Андрій Дзюба, терапевт: "Акцент ми робимо на підвищенні рухової активності, на позитивному ставленні до життя, тому що чим більше людина посміхається, тим більше виділяється ендорфінів і тим краще працюють усі органи, тим краще засвоюється їжа. Ну і звичайно кратність харчування та калораж їжі".

Те саме стосується і спорту. Починати треба з малого, і поступово вводити у систему.

Вікторія Родько, інструктор з фітнесу: "Починати тренування треба поступово. Для першого дня вистачить 15 присідань і 20 відтискань. На наступний день ми збільшуємо цю кількість на один. Коли стає легко, збільшуємо кількість на 5. Тоді немає крепатури та болі у тілі".

Різкі виснажливі тренування, продовжує Вікторія, у кращому разі просто відіб'ють бажання займатися спортом через біль та дискомфорт, а у гіршому – підірвуть здоров'я.